Schlaf und Fitness Tracker

Sleep- und Fitness-Tracker

Der Schlaf besteht aus Schlafzyklen, die wiederum aus Schlafphasen bestehen. Ruhephasen - Fitness Tracking bei Dunkelheit Für die Erhaltung unserer Effizienz ist der Schlaf des Menschen von enormer Bedeutung, denn ohne gesundes Schlafen nimmt unsere Leistung ab. Mithilfe eines Fitness -Trackers können Sie erste Hinweise auf Ihre Schlafzeit und -qualität einholen. Ein langer Klinikaufenthalt ist kein Zufall, denn während des Schlafes regenerieren sich Leib und Seele von den Strapazen des Alltags.

Wenn wir nicht schlafen, werden wir unscharf und sind geistig weniger effizient. Wenn der Organismus isolierte Schlafstörungen noch verhältnismäßig gut kompensieren kann, entsteht bei ständigem Mangel an Schlaf ein Gesundheitsrisiko. Der Schlaf setzt sich aus Schlafschleifen zusammen, die sich ihrerseits aus Schlafschleifen zusammensetzen. Im Schlaf gehen wir diesen Schlafrhythmus 3-5 mal zwischen Schlafen und Aufstehen durch.

Der Schlafrhythmus setzt sich aus den einzelnen Etappen zusammen: Jedem Schlafrhythmus folgt eine Aufwachphase. Das Erwachen im Schlaf kann auch im Schlaf-Labor bewiesen werden, aber nur wenige Menschen können sich am Morgen daran errinern. Der Tiefschlaf ist der Teil eines Schlafrhythmus, in dem sich Leib und Geist am meisten erholen:

Man schläft in dieser Zeit so fest und fest, dass es zum Thema wird, uns zu erwecken, weil man kaum noch äußere Einflüsse wahrnimmt. Im Schlaf bewegt man sich am wenigsten. Wenn der Fitness Tracker auch nachts benutzt wird, kann er die Bewegung des Benutzers aufzeichnen.

Das Ergebnis ist ein wenig ruhiger Schlaf und ein unruhiges Aufwachen am Morgen. Ein Fitness-Tracker mit Schlafmonitoring gibt Ihnen Feedback darüber, wie sich der Schlaf auf Ihre Leistung auswirken kann. Zahlreiche Fitnesstracker ermöglichen eine Überwachung des Schlafs. Dies gilt jedoch nicht für alle Fitness-Tracker, daher ist es wichtig, vor dem Erwerb zu überprüfen, ob das entsprechende Gerät diese Funktionalität hat.

Durch die regelmäßige Wiederholung von Schlaf- und Ruhephasen können gute Fitnesstracker die leichte Ruhephase "erkennen" und den Armbandträger mit sanften Schwingungen aufwecken. Erwachen in einer hellen Nachtruhephase ist viel wohltuender als in einer tiefen Nachtruhe und der Alarm klingelt neben Ihnen.

Die Fitness-Tracker können die beste Zeit für den Benutzer um diese Zeit zu erwachen. Falls Sie beim Schlafen Schwierigkeiten haben und nicht besser werden, sollten Sie immer einen Doktor konsultieren. Hier muss man so realitätsnah sein und begreifen, dass ein Fitness-Tracker kein Medizinprodukt ist, sondern ein Werkzeug, um bewusst und aktiv zu sein.

Idealerweise gibt Ihnen der Fitness Tracker Tipps über mangelnde Schlaf-Qualität oder zu wenig Schlafzeit, im ungünstigsten Falle können Sie aus den Messwerten nichts abgelesen werden.